Maastaveto ja kurkotus ylös

Seiso lantionlevyisessä haara-asennossa.
Aktivoi keskivartalon lihakset ja kyykisty selkä suorassa alaspäin, kuin nostaisit maasta jonkin esineen.
Tarkista, että polvet ja varpaat osoittavat samaan suuntaan.
Nouse ylös ja kurkota käsillä mahdollisimman korkealle.

Tee 3 sarjaa ja jokaisessa sarjassa 10-20 toistoa.