Kävely

Kiinnitä tällä viikolla huomiota arkiaktiivisuuteen ja päivän aikana kertyneiden askelten määrään.

Pyri lisäämään arkiaktiivisuutta kävelemällä kauppaan tai töihin, valitsemalla portaat hissin sijaan ja jättämällä auton parkkipaikalla vähän kauemmas.

Voit pyrkiä pääsemään 10 000 askeleeseen päivittäin, mutta yksikin askel lisää ja tukee hyvinvointia.

Kävellessä kiinnitä huomiota hyvään ryhtiin. Pidä keskivartalossa kevyt kannatus, mutta älä jännitä sitä kohtuuttoman paljoa. Pidä hartiat rentoina ja anna käsien heilua puolelta toiselle.

Kävely kehittää hapenottokykyä ja parantaa terveyttä.